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ESTRÉS Y ALIMENTACIÓN #nutricion #vidasaludable #mentesana #serfeliz #salud

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¿Cómo ayudar a controlar el estrés con la alimentación? 1. Carbohidratos bien elegidos Tomar entre tres y cinco raciones de hidratos de carbono complejos (como cereales integrales –pasta o arroz–, patata, legumbres, etc.) a lo largo del día tiene especial importancia para sobrellevar mejor los nervios. Este tipo de nutriente evitan los bajones de ánimo que te pueden llevar a comer compulsivamente. 2. Proteínas de alta calidad Comer alimentos ricos en proteínas como carnes magras, pescado, huevos, legumbres y frutos secos, tu cuerpo reclamará este macronutriente, son a la vez ricos en triptófano. Este aminoácido esencial (triptófano) es clave para mantener los nervios a raya, porque contribuye a aumentar la síntesis de serotonina, un neurotransmisor implicado en los estados de ánimo (su déficit está relacionado con la depresión). 3. Ácidos grasos omega 3 Además de las proteínas no debes olvidarte del omega 3 ya que su carencia provoca nerviosismo, falta de concentración...
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Consulta Online - #Nutricion #Dietetica

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Doctora Jauri Villarroel Consulta Online Cuento con la Modalidad de Consulta presencial y online para mayor comodidad de mis pacientes, sin importar la ciudad donde te encuentres. ¿Incluye? 1.- Historia Clínica Nutricional. 2.- Evaluacion y diagnóstico Nutricional. 3.- Plan de Alimentación Personalizado. 4.- Guia Dietetica. 5.- Rutina de ejercicios  y/o cardiovascular 6.- Valoraciones Mensuales. 7.- Solución de dudas mediante mensajería instantánea. 8.- Chat en Vivo (face to face - Skype - Otro) 9.- Tiempo de consulta una hora.  ¡Es muy sencillo! Solo hay que seguir los siguientes pasos: 1) Solicite su consulta nutricional  al correo electrónico:      nutricionjauri@gmail.com  ó jauri.villarroel@gmail.com Se le enviará el siguiente formato: HISTORIA CLÍNICO-NUTRICIONAL del Paciente 2) Responda cuidadosamente cada uno de los cuestionamientos de la Historia Clínico-Nutricional que se le envió.   3) Envíe ...
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Importancia de que la #Alimentacion conlleve a una excelente #Nutricion ...

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Es importante que la Alimentación conlleve a una excelente Nutrición, por lo tanto todas las enfermedades deben tener dentro de la prescripción médica el tratamiento dietético, para llevar una mejor evolución de la enfermedad. La NUTRICION es la medicina preventiva, es la vacuna a las enfermedades, es hora de protegerte y de empezar tu DIETA , que es aprender a combinar los alimentos en cada comida y así gozarás de un mejor bienestar y una mejor calidad de vida. Consultamos. Reserva tu cita. Te esperamos.
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Los 7 beneficios que no conocias y respaldan la adicción por el Café - #alimentacion

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Desde tiempos inmemoriables, una taza de café es una necesidad a cualquier hora, esto a pesar de que normalmente se tiene la idea de que esta puede ser dañina para la salud. ¿Pero cuánto es mucho o poco? Varios médicos y científicos han descubierto una serie de beneficios positivos que el café puede generar en el cuerpo humano, según información de ojocientifico.com. 1.- Menor riesgo de diabetes. A menos que tomes tu café con seis cucharadas de azúcar, su consumo demostró reducir las posibilidades de padecer diabetes tipo II, una condición detectada cada vez con mayor frecuencia. Por cada taza de café que tomemos diariamente, el riesgo baja en un 7%, llegando a un limite diario de 63%. Eso si, debe ir ligado a hábitos sanos de comida y ejercicio. 2.- Previene el Alzheimer y Parkinson. Estas dos debilitantes enfermedades que atacan el sistema nervioso, han demostrado ser menos comunes entre quienes consumen café de forma regular. En el caso del Alzheimer, el riesgo disminuye ...
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