¿COMO TENER MEJOR ANIMO? #comersano #saludmental #serfeliz #psiconutricion

¿Quieres Alimentarte para mejorar el desánimo? He creado una lista de alimentos que te ayudarán a superar el desánimo Legumbres Entre las legumbres se encuentra las semillas de soja, las habas, las lentejas o los garbanzos. Además su aporte en vitaminas B y magnesio contribuye a que te encuentres de mejor humor. Productos lácteos Los derivados lácteos como leche, quesos o yogures, te ayuda a conciliar el sueño y dormir profundamente. Ten en cuenta que si quieres cuidar tu peso, es mejor que escojas los lácteos desnatados que aporten a tu dieta un bajo contenido en grasa. Frutas y verduras Algunos las conocen como las frutas de la felicidad: el plátano y la piña ¿O crees que en el Caribe siempre sonríen por casualidad? Las espinacas, berros, remolacha, o brócoli, ayudan a aliviar la depresión y reducir la fatiga. Frutos secos Los frutos secos son una gran fuente de minerales y vitaminas que influyen de manera positiva a nuestro estado de ánimo. Destacan las nueces, almendras, avellanas y pistachos, ayudan a regular los niveles de ansiedad. Pescado azul Las sardinas, el atún, el salmón o la caballa son tus aliados para sentirte bien. Huevos En el huevo, especialmente en la yema. Es uno de los alimentos que aporta mayor número de proteínas de calidad proporcionando también otros aminoácidos esenciales, además de vitamina y minerales. Una nutrición equilibrada es fundamental, para poder manejar mejor estado de ánimo.