Nutrición con Jauri

¿CUAL ES EL ANTIDREPRESIVO TRANQUILIZANTE Y ANSIOLITICO NATURAL? El triptófano es uno de los aminoácidos esenciales para el organismo. La forma de conseguirlo es a través de la alimentación. Es fundamental porque su papel en la formación de la serotonina es clave. Cuando los niveles de serotonina son altos estamos más dispuestos al placer, al propiciar los efectos de la serotonina se encarga de mantenernos mentalmente equilibrados. Consumirlo diariamente puede traer efectos tranquilizantes sobre nuestro organismo. La serotonina es la hormona del placer y la felicidad, y el consumo de triptófano estimula su formación en el organismo. Mientras más elevados sean los niveles de serotonina en el organismo más dispuestos estaremos a sentir alegría. Esto significa que cada vez tendremos menos probabilidades de sufrir de depresión y ansiedad. Esta sustancia tiene sobre nuestro organismo un efecto relajante, tranquilizante, ansiolítico y antidepresivo. Los alimentos altos en tritofano,p...

¿Quieres Alimentarte para mejorar el desánimo? He creado una lista de alimentos que te ayudarán a superar el desánimo Legumbres Entre las legumbres se encuentra las semillas de soja, las habas, las lentejas o los garbanzos. Además su aporte en vitaminas B y magnesio contribuye a que te encuentres de mejor humor. Productos lácteos Los derivados lácteos como leche, quesos o yogures, te ayuda a conciliar el sueño y dormir profundamente. Ten en cuenta que si quieres cuidar tu peso, es mejor que escojas los lácteos desnatados que aporten a tu dieta un bajo contenido en grasa. Frutas y verduras Algunos las conocen como las frutas de la felicidad: el plátano y la piña ¿O crees que en el Caribe siempre sonríen por casualidad? Las espinacas, berros, remolacha, o brócoli, ayudan a aliviar la depresión y reducir la fatiga. Frutos secos Los frutos secos son una gran fuente de minerales y vitaminas que influyen de manera positiva a nuestro estado de ánimo. Destacan las nueces, ...

El LICOPENO es un pigmento de color rojo que se encuentra en algunas frutas y vegetales, especialmente en los tomates rojos. Es considerado un excelente antioxidante, con propiedades que pueden ayudar a prevenir el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares. Diabetes. Cáncer. Degeneración macular, entre otras enfermedades. Beneficios de consumir licopeno : Salud cardiovascular Se pudo comprobar una reducción significativa del colesterol en sangre y de la presión arterial. por lo que se puede afirmar que el licopeno posee un efecto protector contra las enfermedades cardíacas. Cancer de Prostada: Este antioxidante puede prevenir o retrasar la progresión del cáncer de próstata. Degeneración macular Aunque dicha evidencia es limitada, se pudo comprobar que el consumo de licopeno puede proteger contra la degeneración macular. Este se acumula en algunas partes del ojo y puede proporcionar protección antioxidante, por lo tanto, puede ser útil en el tratamiento del glauc...

Importante diferenciar entre el hecho de comer por supervivencia, aburrimiento o tristeza y el hacerlo por placer y/o por disfrute. La gastronomía es la erótica del comer por placer, no solo complace la función alimenticia, sino que va más allá y la convierte en vía de felicidad. Y la felicidad del comer se nutre de sustancias y elementos nutricionales que pueden mejorar, y mucho, nuestro estado de ánimo. Para lograrlo, aquí tienes unos alimentos que te ayudarán a ser feliz. Son alimentos sencillos que podemos emplear fácilmente en nuestra cocina, como el aceite de oliva virgen, el aguacate, el ajo, el albaricoque, los plátanos, la piña, las almejas, los frutos secos, las legumbres, los cereales integrales, el bacalao, los berberechos, el brocoli, la caballa, la calabaza, las frutas rojas, el champiñón, el chile, la guindilla, el chocolate negro, el dátil, la levadura de cerveza, la miel, la jalea real, chía, semillas de lino o el salvado de avena; todos ellos alimentos impresci...

«Con la alimentación podemos generar salud o enfermedad» -Montse Bradford- Una correcta alimentación es una gran ayuda para alcanzar el equilibrio entre cuerpo sano y mente sana.

¿Cómo ayudar a controlar el estrés con la alimentación? 1. Carbohidratos bien elegidos Tomar entre tres y cinco raciones de hidratos de carbono complejos (como cereales integrales –pasta o arroz–, patata, legumbres, etc.) a lo largo del día tiene especial importancia para sobrellevar mejor los nervios. Este tipo de nutriente evitan los bajones de ánimo que te pueden llevar a comer compulsivamente. 2. Proteínas de alta calidad Comer alimentos ricos en proteínas como carnes magras, pescado, huevos, legumbres y frutos secos, tu cuerpo reclamará este macronutriente, son a la vez ricos en triptófano. Este aminoácido esencial (triptófano) es clave para mantener los nervios a raya, porque contribuye a aumentar la síntesis de serotonina, un neurotransmisor implicado en los estados de ánimo (su déficit está relacionado con la depresión). 3. Ácidos grasos omega 3 Además de las proteínas no debes olvidarte del omega 3 ya que su carencia provoca nerviosismo, falta de concentración...

No existe una fórmula secreta para vivir mejor y durante más tiempo, pero sí hay determinadas cosas que podemos hacer para evitar dos de las principales causas de muerte prematura: las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. LOS SIETE ‘SENCILLOS’ CONSEJOS PARA UNA VIDA SALUDABLE 1. Muévete Todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno para la salud, pero hay demasiada gente que no lo practica. Sólo 30 minutos de ejercicio moderado (basta una simple caminata), durante cinco días a la semana, reduce significativamente el riesgo de padecer diabetes, tener un infarto o sufrir un ictus. El Ejercicio reduzca el estrés, nos da mayor energía e, incluso, hace que cambie nuestro estado de ánimo. 2. Controla tu colesterol Controlar el nivel de colesterol es la única forma de asegurarnos de que nuestras arterias no van a bloquearse, lo que puede desembocar en un infarto o un ictus. Debemos empezar a preocuparnos si nuestro nivel de colesterol es superior a 200 mg/dl. El 75% del col...

Incorpora en tu vida, pocas “R” y “D”, y muchas “S” y “A”. Las conductas con R: 
 Resentimiento. 
Rabia. 
Reproche. 
Rencor
. Rechazo. 
Resistencia. 
Represión, son generadoras de Cortisol, una potente hormona del estrés, cuya presencia prolongada en sangre, es letal para las células arteriales, ya que aumenta el riesgo de adquirir enfermedades cardio-cerebro-vasculares. Las conductas con D: Depresión. 
Desánimo
. Desesperación. 
Desaliento. Desolación. Decaimiento Decaimiento…..etc., hacen que la vida se experimente con una “Negrura”, en las personas que han perdido el sentido y la Alegría de Vivir. ¡Comienza “YA”, a eliminar de tu vida todas las conductas con “R” y con “D”! Las conductas con S, en cambio: Serenidad. 
Silencio. 
Sabiduría
. Sabor. 
Sexo. 
Sueño. 
Sonrisa. 
Sociabilidad....etc., son productoras de Serotonina, una hormona generadora de tranquilidad, de relajación y de calma, que mejora la Calidad de Vida, aleja la enfermedad y retarda la velocidad...

La Psicología de la Nutrición permite trabajar de manera positiva y efectiva los problemas de peso, imagen corporal, atracones y compulsiones. Así como también una amplia variedad de problemas de salud relacionados con la nutrición, como la digestión, el estado de ánimo, colon irritable, entre otros síntomas. He encontrado en mi práctica que es más efectiva la combinación de los campos de la Psicología Humanista Integradora y la Nutrición, resulta ser una perfecta combinación de técnicas para resolver efectivamente problemas con la alimentación y la salud sin recurrir a experimentos que privan o castigan a nuestro organismo, sino a través de estrategias que nutren nuestro cuerpo y crecimiento personal. Siempre intento combinar las mejores estrategias de la nutrición y la psicología de la nutrición. De este modo ya no se preocupan sobre lo que se “debería y no deberían hacer”, observan y comprenden los bloqueos y logran centrarse en sí mismos, en lo que es necesario para su propio ...